Kursus i stress-håndtering: Fra rød til grøn zone
Stresshåndtering og personlig energi for teams og organisationer under pres
Dit udbytte
- Forstå hvad der giver og dræner din energi
- Opdag hvad der kaprer dig, og menneskene omkring dig
- Værktøjer til at du og andre kan blive i den grønne zone
- Få et stresshåndteringsværktøj til fremadrettet brug
- Én handling at forpligte dig til
Tilfredshedsvurdering +80%
“Efter vores seneste arbejdspladsvurdering på hele universitetet blev det tydeligt, at mange af vores kolleger oplevede udfordringer med deres personlige energi. Resultatet blev, at vi for nylig har gennemført en række workshops om personlig energi, trivsel og bæredygtige måder at arbejde på. Josefine og Gitte faciliterede dem dygtigt og skabte et værdifuldt rum for refleksion og dialog. Med en kombination af forskningsbaserede perspektiver, praktiske øvelser og personlig refleksion fik deltagerne en dybere forståelse af, hvad der påvirker deres energi, motivation og præstation. Den slags initiativer er svære at få til at fungere i akademiske miljøer, af mange grunde. Alligevel fortalte mange af deltagerne, at de havde fået noget ud af at være med (nogle uden på forhånd at have indset, at de havde brug for det!), og workshopperne fik en tilfredshedsvurdering på over 80 procent.”
Head of Department fra førende universitet i danmark
Hvordan kurset i stresshåndtering forløber
01//
Dag 1: Personlig energi
Vi starter med at se på, hvorfor personlig energi er vigtig, og slutter med, hvad du selv kan gøre for at styre din energi.
02//
Dag 2: Fra rød til grøn zone
Vi udfolder, hvad det betyder at være klar eller kapret, og hvad der trigger dig ind i den røde zone. Vi ser på dine mentale autopiloter, og hvordan du tager hånd om din røde zone.
03//
Opfølgningssession
Ud fra Buddy-grupperne, der har mødtes mellem dag 1 og 2, deler alle, hvad der har fungeret, udfordringerne og succeshistorierne. Til sidst aftaler I om næste skridt.
Format og investering
Et kursus i stresshåndtering forløber over 2,5 dage med to facilitatorer. Vi designer også lettere versioner, fra en halvdags workshop og opefter, tilpasset jeres team.
Prisen afhænger af omfang, antal deltagere og eventuelle tilkøb som individuel coaching.
Klar til at arbejde fra den grønne zone?
Få en snak om et forløb til jeres organisation. En kort, uforpligtende samtale, hvor vi lytter til, hvor du er og hvad du gerne vil ændre.
- Ingen forberedelse nødvendig
- Helt uforpligtende
- Cirka 20 minutter.
FAQ
Derfor virker det
De fleste har ikke et stressproblem. De har et energiproblem og et rød-zone-problem. Når kravene bliver større end kontrollen, overtager hjernens alarmsystem, og den klare tænkning lukker ned. Beslutninger bliver dårligere, samtaler bliver skarpere, og regningen lander på hele teamet. Programmet giver et fælles sprog og konkrete værktøjer til at styre energien, fange den røde zone tidligt og komme hurtigt tilbage. Det er baseret på Josefine Campbells bog, Er du klar eller kapret?
Programmet i detaljer
Det er et 2,5-dages program fordelt over flere uger, så læringen lander i det virkelige arbejdsliv. Den rigtige træning sker mellem sessionerne, hvor man afprøver sine indsigter gennem SAFE-tests og buddy-grupper.
Dag 1, Personlig energi: hvorfor personlig energi betyder noget, dit energibarometer, plus- og minuslisten, hvordan din energi påvirker andre, tre energistrategier, din handleplan.
Dag 2, Den røde zone: hvad klar og kapret betyder på arbejdet, dine triggere og kropssignaler, dine mentale autopiloter, din personlige og fælles handleplan.
Opfølgende summit (2,5 time): vi deler ny adfærd, de svære ting og succeshistorierne, og aftaler næste skridt. Buddy-grupper kører hele vejen igennem og sætter folk sammen for at reflektere og afprøve ny adfærd mellem sessionerne. Kan skaleres fra en halv dag til et forløb på tværs af organisationen.
Tilvalg: 1-1 coaching og fysiologisk energimåling.
Er det et kursus i stresshåndtering?
Ja, men det er mere end det. “Tag hånd om den røde zone” lærer dig praktisk stresshåndtering gennem personlig energi og modellen om den grønne og røde zone, så man forbliver klar under pres i stedet for kun at håndtere stress bagefter.
Hvad er den røde zone?
Den røde zone er den kaprede mentale tilstand, hvor hjernens alarmsystem overtager, og den klare tænkning lukker ned. Den grønne zone er den klare tilstand, hvor du kan tænke, lytte og vælge din reaktion. Programmet bygger på denne skelnen fra bogen Er du klar eller kapret?
Kan vi tilføje individuel coaching?
Ja. Individuel coaching og fysiologisk energimåling kan vælges til.
Jeres facilitatorer
Josefine Campbell er forfatter og ekspert i ledelse i det moderne arbejdsliv. Hun coacher, træner og rådgiver ledere i globale organisationer, er tidligere ekstern lektor på Copenhagen Business School og firedobbelt danmarksmester i jiu-jitsu.
Gitte Justesen har sin ekspertise inden for teamdynamik, kulturforandring og inklusion og coacher og rådgiver ledere og medarbejdere i internationale virksomheder. Hun er certificeret Diversity Champion, TT38 konsulent og FirstBeat Life Coach.
Hvad andre siger
“Det gav alle teams et boost og tid til dybere refleksion… Jeg vil i den grad anbefale programmet til andre.” Mads Friis, Adm. Direktør, McDonald’s Danmark
