Offline.. 3 gode råd til at styre sin mobil i ferien

Share This Post

Det kan være svært for mange at gå offline – eller blot at styre sin refleks for at gå ind på mail, Facebook eller at tjekke nyheder. Mennesket er skruet sådan sammen, at vi nemt kan blive afhængige af at tjekke mails, følge med i flere ting på en gang og følge sociale medier. Det udløser belønningshormonet dopamin i hjernen.

Det meget nemt at bilde sig selv ind, at man ikke er stresset

For det er det vi biologisk er lavet til. Stress er et overlevelsesinstinkt. Når vi er stressede får vi et forhøjet niveau af stresshormonerne. Blandt andet kortisol. Det er ikke sundt at have et forhøjet niveau af kortisol i længere tid. Det betyder nemlig, at hjerne og nerve ikke kan restituere. Det er for eksempel meget normalt, at man ikke kan få en god restituerende søvn når man er stresset. Kroppen kan heller ikke producere vitalitetshormonet DHEA. Så man kommer hurtigt til at føle sig gammel og træt.

Offline-online balance

Det er vigtigt at være offline en gang imellem og lægge mobilen fra sig. I mit arbejde møder jeg rigtig mange mennesker, der er igang med at slide sig selv op, fordi de altid er på – også når de burde holde fri. Det kan vores hjerne og nervesystem ikke holde til. Heller ikke når man er ung, fordi man mister simpelthen sin evne til at være rigtig effektiv, når man altid er på – man kan få stress. I videoen her fortæller jeg om, hvordan du kan blive bedre til at skabe balance i dine mobilvaner.

Mobilafhængighed og stress

I Kina har nogle forskere lavet et studie af teenagers, som de konkluderede var internet-afhængige. De fandt ud af, at deres hjernes struktur tog form efter deres sporadiske opmærksomhed. Hjernen fungerer blandt andet gennem neurologiske forbindelser i hjernen og de kan blive formet af vores adfærd. Teenagerne i det kinesiske forsøg mistede simpelthen deres evne til at fokusere og koncentrere sig.

Det behøver jo ikke at gå så slemt som, at man mister evnen til at koncentrere sig. Men det kan betyde at dit kortisolniveau ikke sænkes, og at du derved ikke får den restitution og hvile, som er livsnødvendig for din hjerne og dit nervesystem.

3 gode råd til at skabe balance

Når jeg coacher ledere erfarer jeg hvor mange mennesker der faktisk, er online 24/7 og hvor svært det er for dem at gå offline. Så her er tre gode sommerferie råd til dig – inden jeg går på sommerferie og offline.

Læg mobilen og computeren fra dig. I hvert fald i perioder. Hvis du har et job der kræver at du tjekker mails selvom du er på ferie, så gør det systematisk. F.eks på det samme tidspunkt om dagen. Så er det dig der styrer det. I stedet for at du lader bekymring og frygt tage din opmærksomhed fra dine kære og din ferie, hvor du skal nyde livet og samle energi. Det er der faktisk også brug for en gang imellem.
Slå notifikationer fra på din telefon. Lad ikke notifikationerne styre, hvornår og hvor din opmærksomhed er. Du kan altid gå ind og tjekke informationen, når du beslutter dig for at gøre det.
Slet mail fra din telefon, og tjek den kun på en computer. På den måde kommer du ikke til at åbne den på uhensigtmæssige tidspunkter.

Jeg håber, at du kan nyde din ferie.

Vores vision er, at mennesker ikke bare skal performe, men stortrives! Dette vil vi medvirke til ved at forløse styrken i den personlige energi i alle organisationer, for at skabe bæredygtig værdi.

Hvis du gerne vil opdateres, når vi poster nye artikler og videoer, så skriv dig op på mailinglisten. Din mail deles ikke med nogen, og det har fordele at være på listen. Blandt andet vil du modtage et gratis mini-kursus i ledelse.

Tilmeld dig vores nyhedsbrev

Mere at læse

personal boundaries

Ledelse & samarbejde

Ledelse med respekt for personlige grænser: 3 trin til respektfuldt samarbejde med mennesker, der er forskellige fra dig

Go back Del artiklen med andre At forstå andres grænser kan være udfordrende for nogle ledere. Dette skyldes ikke altid, at de er egoistiske eller ligeglade—det er ofte bare svært at vide, hvordan man motiverer, engagerer, skaber klarhed og respekterer andres grænser, især når disse grænser adskiller sig fra ens egne. Hvis du foretrækker at

Gitte Justesen november 12, 2024

Maries sejr

Coaching

Besejr selvisk ledelse som Marie: opbyg din modstandskraft og autenticitet

I denne artikel kan du læse om Maries personlige udviklingsrejse, som gennem coaching, var intet mindre end bemærkelsesværdig. Som en højt præsterende leder med et stort hjerte og mange kompetencer, fandt hun sig selv fanget i en vanskelig og giftig situation. Men hun overlevede ikke bare – hun trivedes. Hun sejrede. Og nu, med hendes tilladelse, deler jeg hendes historie i håbet om, at andre måske vil finde styrken til at gøre det samme.

Josefine Campbell oktober 29, 2024

Businessman low self-esteem

Coaching

Håndtér lavt selvværd hos din medarbejder: 3 ting du skal være opmærksom på som leder

Del artiklen med andre Som leder vil du uden tvivl støde på medarbejdere med lavt selvværd. Lavt selvværd er som Danaidernes kar, et kar der aldrig bliver fyldt – ligegyldigt hvor meget man fylder på. Det gør, at mennesker aldrig føler, at de er nok. Som leder er det vigtigt at være opmærksom på, hvis

Gitte Justesen oktober 15, 2024