Share This Post
Det kan være svært for mange at gå offline – eller blot at styre sin refleks for at gå ind på mail, Facebook eller at tjekke nyheder. Mennesket er skruet sådan sammen, at vi nemt kan blive afhængige af at tjekke mails, følge med i flere ting på en gang og følge sociale medier. Det udløser belønningshormonet dopamin i hjernen.
Det meget nemt at bilde sig selv ind, at man ikke er stresset
For det er det vi biologisk er lavet til. Stress er et overlevelsesinstinkt. Når vi er stressede får vi et forhøjet niveau af stresshormonerne. Blandt andet kortisol. Det er ikke sundt at have et forhøjet niveau af kortisol i længere tid. Det betyder nemlig, at hjerne og nerve ikke kan restituere. Det er for eksempel meget normalt, at man ikke kan få en god restituerende søvn når man er stresset. Kroppen kan heller ikke producere vitalitetshormonet DHEA. Så man kommer hurtigt til at føle sig gammel og træt.
Offline-online balance
Det er vigtigt at være offline en gang imellem og lægge mobilen fra sig. I mit arbejde møder jeg rigtig mange mennesker, der er igang med at slide sig selv op, fordi de altid er på – også når de burde holde fri. Det kan vores hjerne og nervesystem ikke holde til. Heller ikke når man er ung, fordi man mister simpelthen sin evne til at være rigtig effektiv, når man altid er på – man kan få stress. I videoen her fortæller jeg om, hvordan du kan blive bedre til at skabe balance i dine mobilvaner.
Mobilafhængighed og stress
3 gode råd til at skabe balance
- Læg mobilen og computeren fra dig. I hvert fald i perioder. Hvis du har et job der kræver at du tjekker mails selvom du er på ferie, så gør det systematisk. F.eks på det samme tidspunkt om dagen. Så er det dig der styrer det. I stedet for at du lader bekymring og frygt tage din opmærksomhed fra dine kære og din ferie, hvor du skal nyde livet og samle energi. Det er der faktisk også brug for en gang imellem.
- Slå notifikationer fra på din telefon. Lad ikke notifikationerne styre, hvornår og hvor din opmærksomhed er. Du kan altid gå ind og tjekke informationen, når du beslutter dig for at gøre det.
- Slet mail fra din telefon, og tjek den kun på en computer. På den måde kommer du ikke til at åbne den på uhensigtmæssige tidspunkter.
Jeg håber, at du kan nyde din ferie.
Vores vision er, at mennesker ikke bare skal performe, men stortrives! Dette vil vi medvirke til ved at forløse styrken i den personlige energi i alle organisationer, for at skabe bæredygtig værdi.
Hvis du gerne vil opdateres, når vi poster nye artikler og videoer, så skriv dig op på mailinglisten. Din mail deles ikke med nogen, og det har fordele at være på listen. Blandt andet vil du modtage et gratis mini-kursus i ledelse.
