Øg dit energiniveau og tag din performance til næste niveau

FirstBeat life coaching

Del artiklen her

Kan du genkende dette billede: Da, du vågnede havde du mest lyst til at lægge dig om på den anden side. På arbejdet flyver tiden, og du prioriterer at spise foran computeren. Du får drukket en del kopper kaffe. Det er helt normalt at du har back-to-back møder fra 8.30-16.00. De 10 minutter der er mellem møderne bruger du på telefonen eller på mail. Du har glemt det allervigtigste i dit arbejde nemlig dig selv. Energien fosser ud, du føler dig presset og du ender dagen på et endnu lavere energiniveau end samme tid dagen før. Når du ikke har personlig energi kan du hverken tænke, lede eller samarbejde ligeså godt som når du har energi. Derfor er det vigtigt at fokusere på at styre din energi og stress. Det kan dette lille device fra FirstBeat Life hjælpe med.

Hvordan hjælper FirstBeat mig med min performance?

You wear the FirstBeat life device all day for a 1-5 day periode.
When finished measuring you can access your report and data analysis.
You measure while you sleep

Kan du huske, hvordan du havde det sidste tirsdag? Nej, vel. Med mindre der skete noget særligt. For det er vores hjerner slet ikke giret til. Tvært imod, så tror hjernen at sådan som man har det her og nu, er sådan som ens liv føles. 

På grund af den måde information organiseres i hjernen på, er kroppen bedre end din bevidsthed til at vide, hvordan du faktisk har det – og derfor snyder vi os selv gang på gang, hvis vi kun bruger vores gode hoveder. I mange år har jeg trænet mig selv til at være opmærksom på, hvad min krop signalerer til mig. Grunden til det er, at jeg ved, at det øger min energi, glæde, intelligens og kvaliteten af mit arbejde. Det giver mig simpelthen mulighed for at blive bedre. Selvfølgelig kan også jeg falde i de fælder, som det moderne arbejdsliv lægger for én og blive for presset – glemme for en stund at genoplade mine “batterier”. Men, fordi jeg kontinuerligt bruger FirstBeats tracker kan jeg måle og blive bevidst om, når jeg er på afveje.

Trackeren fra FirstBeat måler mit energiniveau og viser mig blandet andet, om jeg er god til at opretholde balancen mellem arbejde og pauser, kvaliteten af min søvn, om jeg får restitueret optimalt efter træning, og hvilke situationer, der faktisk stresser mig.

Små forandringer kan gøre en stor forskel

First beat life picture

Det giver mig muligheden for at adressere de reelle udfordringer på et datadrevet grundlag, og at komme tilbage til der, hvor jeg er den bedste version af mig selv – og dermed kan udvikle mig som leder.

Bliv mere produktiv, når du tager dit energiniveau seriøst

-30%! Det er så meget mental træthed påvirker din performance. Derfor er det vigtigt, at du er opmærksom på dit energiniveau. For hvis du ikke er, kan det mindske din performance drastisk, og det kan ske uden at du lægger mærke til det selv. 

  • 30% af arbejdsstyrken er dårlige til at få ladet op: mindre end 60% af deres søvn er regenerererne.

  • Mere end 30% af alles arbejdsdag har 0 minutter til pauser.

  • Din produktivitet mindskes med 5-33%, hvis du arbejder, når du er mentalt drænet.
productivity-loss scaled
This curve illustrates the decrease in productivity working when fatigued shown with the data measured.

Tallene taler for sig selv! Mindskningen af produktivitet med 30%, når du arbejder, når du er lav på energi kaldes: fatique-related productivity loss. Heri ligger der at man ikke får sovet nok – eller godt nok – eller er under for stort et pres i løbet af dagen. Dette påvirker deres energiniveau og de oplever et fatique-related productivity loss. Mindskningen af produktiviteten kan faktisk blive større endnu, hvis det pres eller den stress man oplever i løbet af dagen er ren negativ. 

Tallene bygger primært på studier, lavet af Dr. Mark Rosenkind og Dr. Gary Johns. Begge er internationalt anerkendte eksperter i menneskelig træthed, fravær fra arbejde, tilstedeværelse, job-design, forskningsmetodologi og kontekstens indflydelse på organisatorisk adfærd.  

Nu har vi prøvet det på egen krop og også sammen med coachees med stor success. Derfor vil vi gerne udbrede redskabet til endnu flere. Og vi har indkøbt nye gadgets fra UK – klar til at blive lånt ud.

Så, vi har nu et nyt redskab til at tage ledelsesudvikling til næste niveau. Vil du prøve?

Vores vission er at få alle til at “shine” og ikke kun levere. Dette ved at forløse alles potentiale. Blandt andet så de er bedre i stand til at håndtere innovation, ny teknologi, stress og forandring. Hvis du gerne vil opdateres, når vi poster nye artikler og videoer, så skriv dig op på mailinglisten. Vi deler ikke din mail med nogen, og det har fordele at være på listen f.eks. modtager du et mini-kursus i ledelse direkte i din indbakke, når du skriver dig på. 

 

Skriv dig op til at modtage vores nyhedsbrev

Ja tak, jeg vil gerne skrives op

Mere at læse

values that drives you
Ledelsesudvikling

Få bedre trivsel på arbejdet: at navigere efter dine topværdier vil hjælpe dig til større tilfredshed

Livet kan gå op og ned, føre dig ind på omveje eller endda væk fra sporet, men det at finde vores egen vej – ind på den sti, der føles helt rigtig – ledes ofte af vores værdier. For vores værdier er kompasset, der hjælper os med at navigere gennem op- og nedture, træffe valg og beslutninger, der resonerer med vores sande jeg. Brené Brown, en anerkendt forsker og forfatter, har i mange år pointeret vigtigheden af at identificere vores kerneværdier. I denne artikel vil vi dykke ned i processen med at finde dine tre vigtigste værdier og hvordan de kan være dit værdifyrtårn, som du kan navigere efter.

Read More »
Josefine Campbell april 23, 2024
Empathy at work
Ledelsesudvikling

Empatisk ledelse: hvorfor følelsesmæssigt begavede ledere har deres medarbejderes opbakning og skaber stærke tilhørsforhold  

Ledere, der er følelsesmæssigt intelligente eller begavede, har simpelthen deres medarbejderes opbakning. Deres medarbejdere føler, at de hører til hos dem og på deres arbejdsplads, uanset de eksterne forhold. Det er ret kraftfuldt. Derfor dykker vi i denne artikel ned i empatiens kraftfulde virkning – hvorfor det især er vigtigt at besidde som leder.

Read More »
Josefine Campbell marts 26, 2024